“當年我七歲，就在西伯利亞訓練營接受地獄般的訓練，那時候，我身體還未發育，那種壓榨式的訓練，對身體影響很大。雖然後來，我在師傅門下修習內家拳。可是年幼時身體虧空太多，使得我潛力不高，即使達到內家極限，人體的極限。身體素質比之多爾戈特羅夫等人依舊要差不少。”
未跨入宗師境界，人最多達到自己的身體極限，無法超越。
訓練是需要有個度的。
就像一些運動員，爲了出成績，每天拼命的鍛鍊，爲了奪獎牌奪名次，年輕時候，他們叱吒賽場。可是他們其中不少人到中年，身體就垮掉了。
當然運動員訓練程度還不誇張。
像一些泰拳訓練者，其中有一些人純粹是瘋子，是機器。二十歲時候的他們，很可怕。可是他們許多人甚至於都活不過四十歲，即使歲數長點，也可能要撐柺杖因爲他們的潛力壓榨的太多了，連生命力都被提前消耗掉了。
內家拳卻不同
中國的內家拳很神奇，因爲內家拳的第一目的並非是爲殺人，而是養生
先養生，後殺人。
像泰拳高手，到四十歲就不行了。可內家強者，四十歲反而是最巔峯的時刻。特別是內家拳宗師，即使是八九十歲，依舊擁有着讓人心顫的可怕實力。任何一個內家拳宗師，只要不死於廝殺，一般都能活一百多歲。
由此可見內家拳養生的效果。
當然在國際上，同樣有着悠久歷史的印度古瑜伽術，也擁有着神奇的效果。雖然無法和內家拳媲美，可內家拳難度高，古瑜伽術難度低點，古瑜伽術修習者反而較多。當然全世界ss級，或者說宗師級強者，絕大多數都是修習內家拳的。
“一旦達到宗師境界，就能超越人體極限。”滕青山不由露出一絲笑容。
內家極限，是能完全控制每一處肌肉。
而宗師境界，則是能夠肌肉、筋膜、骨頭的力量，這也是同樣的身體，爲什麼宗師強者發揮力量更強的緣故。
“不過按部就班的每天修習三體式五行拳十二形，逐步強化骨頭，提高筋膜韌度，加強肌肉密度，可這速度太慢太慢。”滕青山感嘆一聲，“幸好，師傅他傳於我形意拳的最強祕技虎形通神術。”
中國的內家拳種類很多，除了三大內家拳外，還有八極拳、五祖拳、洪拳、通背拳、詠春拳等諸多拳種。
可爲什麼，形意拳、八卦掌、太極拳能號稱三大內家拳，其他內家拳就低上一等呢
其他拳種，就無法達到宗師境界不，其他門派，也有宗師誕生，學習的人也很多。
真正的區別是宗師的區別
三大內家拳的宗師，一般都比其他內家拳宗師要強因爲，其他內家拳修煉到宗師境界後，就要按部就班的慢慢提升。而三大內家拳門派，卻是各自有着祕技。達到宗師境界後，方能修習的祕技
可以令宗師實力快速提高，也唯有宗師才能修習。
分別是形意拳祕技虎形通神術，太極拳祕技玄武磐石勁以及八卦掌祕技魚龍變。
虎形通神術乃是明末時期，形意拳宗師姬際可傳下，傳說姬際可宗師自己養着一條老虎，睡覺都和老虎一起睡，長期觀察，終於在百歲高齡，創出了這曠古爍今的祕技虎形通神術。
提到骨頭，這虎骨最是出名，虎骨泡酒，最是補人。由此可見虎骨的厲害。
練習虎形通神術，就是像老虎一樣，提高筋骨堅實密度。
要修煉虎形通神術，必須達到宗師境界，並且擅長十二形之虎形，這樣，才能修習虎形通神術。這一套祕技，唯有形意拳門內核心弟子才能得以傳授。
“先嚐試看看。”
滕青山陡然趴下，如同一個人形老虎趴在地上，雖然是趴在地上，可實際上只是雙腳雙手落地，其他身體部位並沒有撐地。身體肌肉不能有一絲顫抖，還需要控制呼吸、內勁等。
時而背部微微弓起，時而伏下，脊椎如同一條大龍升騰、潛伏。
在脊椎升騰、潛伏過程中，雙手、雙腳肌肉也在運轉。
呼吸、內勁之運轉，和動作要配合完美。
力量從雙手十指指骨傳入臂骨，一節節傳遞，傳遞到身體。呼吸也引起五臟六腑的蠕動，內勁的強勁能量，也令筋骨產生震顫。滕青山不斷調整着，儘量達到虎形通神術中記載的那般。
動作看起來簡單，可實際上覆雜的很
比練習整個形意十二式都要艱難，細微上，呼吸略有一絲誤差，就錯了。內勁上控制有一絲錯誤，也不對。
一次次試驗，調整
身形動作、呼吸、內勁運轉、筋骨控制
諸多方面配合，不斷調整，直至完美。
“呼~~呼~~”滕青山全身竟然發出了類似於老虎打呼嚕
的聲音，那並非是打呼嚕，而是滕青山骨節撞擊震顫發出的聲音。
“很美妙的感覺。”
滕青山感覺到自己似乎化身爲一頭老虎，正趴在這睡覺，一開始還需要勞心勞力，刻意的控制筋骨、肌肉、呼吸、內勁等諸多方面，可後來，已經自然而然的進入了那種狀態。
全身酥麻，骨頭癢癢的。
就是那種感覺，這一鍛鍊，不知不覺間，就一天過去了。
“嗨。”滕青山一個翻身就站了起來，感受着全身力量，不由眼睛一亮，“沒想到這一天修煉，就提高這麼多，身體素質最起碼提高了一兩成。”
這提高的幅度，滕青山能清晰感覺到。
他也知道，一般纔開始修煉，提高最明顯，越往後，提高幅度越低。
“姬祖師創的這虎形通神術的確不可思議，動作看似簡單，其實複雜萬分，只是取一個老虎睡覺動作，卻比十二形中整個虎形拳複雜十倍、百倍。這身形動作、呼吸配合、內勁運轉、筋骨控制等諸多方面，也不知道姬祖師試驗了多久，才創出來。”
滕青山感慨的很。
雖然形意拳第一代祖師是誰，沒有定論。可是姬際可，是形意拳歷史上地位最高的一代宗師。許多形意門人都稱其爲姬祖師。
時間一天天過去，滕青山完全沉浸在虎形通神術中，他的身體素質也是以驚人的速度提升着，這種驚人的提高速度，也令滕青山心中愈加佩服姬祖師。
一晃，半月過去。
這修煉虎形通神術的半個月，從身體素質一開始能提高一兩成，到第十五天，提升幅度已經降低到幾乎無法察覺了。不過這十五天，滕青山身體素質，比之十五天前，可以說提高整整一倍。